Правильный прием пищевых добавок во время спортивных нагрузок улучшает результат занятий спортом.

Активные пищевые добавки рынкаРаспространение различных пищевых добавок для спортсменов обусловлено несколькими обстоятельствами. Главное обстоятельство заключается в том, что спортсмен нуждается в восполнении полезных веществ, которые не всегда можно компенсировать продуктами питания. Продукты, которые якобы могут компенсировать значительные суточные энергозатраты у спортсменов, не всегда справляются. В основном это происходит из-за того, что ежедневные тренировки не оставляют времени нормальной ассимиляции основной пищи в желудочно-кишечном тракте, органы и ткани не успевают полноценно снабдиться полезными веществами.

Почти все спортсмены принимают пищевые добавки для строения мышц и ускорения восстановления. Принимать их можно утром и вечером или непосредственно до и после тренировки. Австралийскими учеными доказано, что время приема добавок играет огромную роль в получении заметных изменений величины мышечной массы и сжигания жира. Чтобы определить в какое время лучше всего принимать пищевые добавки проводились исследования. По результатам исследований спортсмены, которые принимали добавки до и после тренировки показали лучшие результаты прироста мышечной массы, чем те спортсмены, которые принимали добавки утром и перед сном.

Немаловажную роль в спортивных тренировках играет и тип пищевых добавок. Самыми распространенными добавками являются протеин, креатин и углеводы. Многие спортсмены сомневаются в безопасности приема креатина. Креатин подвергался многочисленным исследованиям, в итоге которых не были выявлены негативные последствия приема вещества. Атлетам прием креатина в день по пять грамм улучшит спортивную результативность. Также не было доказано негативного влияния на организм человека длительный прием добавки Creatine.